Quoi manger pour avoir une belle peau?

Notre alimentation, qu’elle soit équilibrée ou non, influence l’apparence de notre peau. Il est donc essentiel de savoir quoi manger pour avoir une belle peau. Certains aliments peuvent provoquer des éruptions cutanées ou encore ternir notre teint. Heureusement, d’autres aliments, remplis de vitamines et de minéraux, nous aident à avoir une belle peau d’apparence saine. Découvrons les aliments à intégrer dans notre assiette!

Les aliments à privilégier pour avoir une belle peau

De nombreux aliments sont bénéfiques pour notre peau. L’astuce est de choisir des aliments peu transformés, c’est-à-dire des ingrédients frais. Voici quelques exemples d’aliments à consommer pour avoir une belle peau.

1. Les avocats

Ce n’est pas pour rien que les avocats ont gagné en popularité au cours des dernières années. Ils sont remplis de bienfaits pour notre corps. L’avocat est l’un des aliments aidant à garder une peau d’apparence jeune. Grâce à ses nombreux nutriments (vitamines A, C et E) et ses antioxydants, l’avocat hydrate la peau et la rend plus souple.

2. Le thé vert

Vous serez certainement réjoui d’apprendre que vous pouvez boire autant de thé vert que vous voulez! Sa richesse en antioxydants aide à obtenir une peau hydratée et souple. Le thé vert préviendrait aussi l’acné. En fait, boire du thé vert diminuerait la production d’une hormone (dihydrotestostérone) responsable de ces éruptions cutanées.

3. Le poisson

Manger du poisson contribuerait à avoir une belle peau d’apparence jeune. Son apport en oméga-3 freine l’apparition de rides en plus de diminuer l’inflammation du visage. En d’autres mots, il combat l’acné!

4. Le riz brun

Lorsqu’il est présent dans notre alimentation, le riz complet préserve l’hydratation de notre peau. Ses nutriments sont absorbés par la couche extérieure de la peau. C’est l’accompagnement idéal pour nos repas!

5. L’eau

Boire de l’eau régulièrement est la clé d’une peau hydratée. Pour remplacer la sueur que nous perdons, nous devons boire suffisamment d’eau, soit entre 2 et 3 litres par jour. Pour conserver une peau hydratée, transportez une bouteille d’eau réutilisable. Vous serez ainsi davantage porter à en boire!

Les aliments à éviter pour avoir une belle peau

Malheureusement, tous les aliments ne sont pas bons pour la santé. Il faut parfois renoncer à nos repas préférés, adieu malbouffe!

Chassez les aliments transformés de votre régime

Bannissez la friture de votre alimentation. L’huile utilisée pour frire les aliments nuit à la circulation sanguine et peut, à long terme, diminuer notre apport en collagène, protéine essentielle pour une peau d’apparence jeune. Qui dit malbouffe, dit aussi sel! Les aliments riches en sel sont dévastateurs pour notre peau. Ils rendent la peau plus sèche. Le sel est d’ailleurs l’un des aliments qui empirent la cellulite.

Les aliments contenant du sucre ajouté nuisent également à votre santé et à votre épiderme. Un taux de sucre trop élevé provoque toutes sortes de problèmes cutanés. Eh oui, dites bye bye aux boissons gazeuses! Pour avoir bonne mine, évitez d’ajouter des aliments transformés dans votre panier d’épicerie.

Buvez des boissons santé pour avoir une belle peau

Certaines boissons nuisent à notre quête d’obtenir un teint parfait. Une grande consommation de lait, par exemple, accroît les éruptions cutanées. D’ailleurs, les gens souffrant d’acné doivent diminuer leur consommation de produits laitiers. Le café, quant à lui, ternit l’éclat de la peau. Si vous ne voulez pas vous priver de votre dose de caféine, buvez au moins deux grands verres d’eau après votre café. L’alcool n’a lui aussi que des effets néfastes pour votre santé. Il déshydrate votre corps, donc les cellules de votre peau, ce qui accélère l’apparition de rides et ridules. Pour une peau sans défaut, réduisez votre consommation de ces trois liquides.

Vous savez désormais quoi manger pour avoir une belle peau et quels aliments éviter. Une alimentation saine aidera grandement à contrer vos problèmes cutanés, surtout si elle est combinée avec des soins pour le visage. Identifiez les traitements adaptés à votre type de peau lors d’une évaluation gratuite chez Option Dermasanté.