Le ronflement, occasionnel ou régulier, n’est pas une maladie en soi et n’est pas contagieux, mais n’en reste qu’il peut engendrer plusieurs désagréments dans votre vie et celle de votre entourage. Y a-t-il des solutions possibles pour venir traiter cette malheureuse condition?
Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les causes et conséquences du ronflement, ainsi que sur les solutions adaptées, légères, invasives et non invasives qui s’offrent à vous afin de diminuer son impact.
Commencer par identifier la cause du ronflement
Chez l’adulte les causes du ronflement peuvent être multiples et surtout provenir de plusieurs sources. Pour trouver la solution la plus appropriée, il est important de bien connaître la provenance du ronflement.
Pendant le sommeil, le passage de l’air dans les voies respiratoires peut être obstrué par le relâchement des muscles de la bouche, la langue, les tissus du palais et de la gorge. Cette résistance au passage de l’air fait vibrer les tissus des voies respiratoires et cause le fameux bruit du ronflement que vous êtes certainement à même d’identifier.
Mais pourquoi certaines personnes ronflent et d’autres non? En réalité, plusieurs causes peuvent provoquer le ronflement chez une personne. Prenez le temps de vous interroger sur quelles causes correspondent le plus à votre réalité ou celle de votre partenaire de sommeil?
Habitudes de vie
La position du coucher a une forte incidence sur la propension d’une personne à ronfler. En effet, dormir sur le dos amplifie le ronflement, car votre langue se positionne vers l’arrière et vient bloquer le passage de l’air.
De plus, la prise de médicaments provoquant de la somnolence, la consommation d’alcool, de tabac, de caféine, d’aliments gras ou de produits laitiers en grande quantité sont aussi quelques-unes des habitudes de vie qui peuvent encourager le ronflement, car il entraîne l’inflammation des voies respiratoires.
Causes physiologiques du ronflement
Le sexe, l’âge et le poids sont tous des facteurs qui peuvent augmenter vos chances de ronflement. En proportion les hommes ont génétiquement plus de risque de ronfler et malheureusement le ronflement aura tendance à augmenter avec les années.
La physiologie de votre bouche ou une obstruction nasale peuvent également être à la base de votre condition. Les amygdales volumineuses, une mâchoire plus large , un palais mou et une luette plus imposante sont en grande proportion les conditions physiologiques les plus susceptibles d’être responsable du ronflement.
Les personnes atteintes de rhinite allergique, communément appelées le rhume des foins, sont aussi souvent aux prises avec l’apnée du sommeil et un ronflement intense.
Déterminer la fréquence et l’intensité du ronflement
Évidemment, il serait difficile de faire le bilan de vos symptômes alors que vous êtes profondément ancré dans votre sommeil. La responsabilité revient alors souvent au conjoint ou partenaire de partager leurs observations. Mettons-les au devoir… Pour bien évaluer l’importance et la gravité d’une condition, il est nécessaire de savoir la fréquence, mais surtout l’intensité de celle-ci.
Fréquence du ronflement
Commencez par observer conjointement si le ronflement est constant ou est fait par alternance. Il se pourrait en effet que le ronflement soit attribuable à des situations ou des moments précis. Identifiez-les pour mieux les contrôler.
De plus, tentez d’identifier les signes d’une apnée du sommeil. L’apnée du sommeil est une pathologie plus sérieuse que le simple ronflement. Elle provoque des arrêts répétitifs de la respiration durant les heures de sommeil profond. Ce sont des arrêts d’environ 10 à 30 secondes. Ronfler n’est pas synonyme d’apnée du sommeil, ainsi ne les confondez pas et contrairement au ronflement, cette pathologie peut rapidement entraîner de sérieux problèmes de santé et des complications si elle n’est pas traitée.
Intensité du ronflement
Évaluez aussi l’intensité du ronflement. S’agit-il d’un bruit léger, de moyenne force ou encore d’un bruit majeur et puissant? Un ronflement léger s’apparente souvent à un sifflement ou une respiration légèrement plus vocale. Tandis qu’un ronflement moyen équivaut au son d’une voix. On peut comparer le ronflement majeur à un passage d’un camion. Si vous n’êtes pas certains, vous pouvez prendre un enregistrement vocal à l’aide d’un cellulaire pour vous permettre d’en discuter après coup.
Même si la grande majorité des ronfleurs ne savent même pas qu’ils possèdent cette condition, il ne faut pas prendre le tout à la légère. Le ronflement peut avoir un fort impact sur le corps et les relations. En effet, il peut en découler des problèmes de santé plus graves s’il n’est pas bien traité. De plus, à long terme cela peut aussi affecter la qualité du sommeil non seulement du ronfleur, mais de son entourage, ayant ainsi de fortes conséquences sur l’énergie et la concentration en plein jour.
Évaluer les solutions possibles pour traiter le ronflement
Il existe bon nombre de solutions pour diminuer l’intensité et la fréquence du ronflement chez les adultes. La plupart des traitements pour soigner les ronflements visent à maintenir les voies respiratoires ouvertes. Il existe aussi des options chirurgicales qui permettent de soigner les ronflements. Voyons quelles options sont les plus adaptées à votre situation ou celle de votre partenaire.
Modification des habitudes de vie en lien avec le sommeil
Soupçonnez-vous que les habitudes de vie sont la cause des ronflements? Voici quelques astuces qui peuvent être essayer:
- Limitez le contact avec des irritants nasals qui pourraient causer des allergies.
- Réduisez la consommation d’alcool et de tabac surtout avant le coucher.
- Préférez la position de côté pour dormir.
- Adoptez un plan alimentaire faible en gras et riche en vitamines.
- Limitez la prise de médicaments avant le coucher.
- Privilégiez une nuit de sommeil d’au moins 8 heures.
- Inclure des séances d’exercices physiques à la routine quotidienne.
Si vous ne voyez toujours pas d’amélioration après l’application de l’un ou plusieurs de ces changements, il serait pertinent d’envisager un autre type de traitement.
Thérapie par pression positive continue
Cette forme de traitement demande de porter une bande nasale ou un dispositif oral pendant la nuit. Cette bande ou ce dispositif permet d’ouvrir le passage nasal et d’éviter la respiration buccale. Cela réduit donc les ronflements.
Bien sûr, ce traitement est non invasif et reste plutôt simple. Par contre, il nécessite l’usage d’équipements qui doivent être portés pendant la nuit, ce qui peut déranger le sommeil. De plus, cette solution ne convient pas au ronflement d’intensité et de fréquence élevée.
Chirurgie
En cas de déviation septale ou d’hypertrophie des cornets, une septoplastie et un amenuisement des cornets améliorent l’entrée de l’air, ce qui diminue les ronflements.
En cas de problème au niveau de la physionomie de la bouche, il existe une chirurgie qui consiste à enlever la luette, les amygdales et une partie de palais. Cela facilitera alors le passage de l’air.
Il existe aussi une opération majeure de la mâchoire pour les cas plus graves de l’apnée du sommeil.
Ces solutions procurent un soulagement considérable du ronflement, mais il est important de savoir que les chirurgies devraient seulement être considérées pour les cas de ronflements majeurs et fréquents, puisqu’il s’agit d’une approche plus invasive. Le temps de récupération suite à ces opérations peut être long et douloureux. De plus, étant pratiqué par des médecins spécialisés, le processus en vue d’avoir une opération peut être assez long et fastidieux. Si cette option vous intéresse, armez-vous de patience!
Traitement laser du ronflement et de l’apnée du sommeil non invasif
Le traitement NightLase offert chez Option Dermasanté est une alternative pour les personnes qui ne peuvent pas tolérer la pression positive en continu (PPC) ni les dispositifs buccaux. NightLase s’avère efficace dans la réduction du ronflement et de l’apnée obstructive du sommeil par ouverture des voies aériennes.
Comment ça fonctionne?
L’énergie du laser sert à chauffer les tissus des voies respiratoires afin de les resserrer. Cela permet de les maintenir ouvertes.
Le traitement NightLase s’effectue sur environ trois sessions entre 15 et 30 minutes réparties sur deux mois. Les résultats sont souvent observés dès la première session!
Est-ce sécuritaire?
Le NightLase ne cause aucune douleur et ne nécessite donc aucun temps de récupération. Vous n’aurez pas d’anesthésie, pas d’aiguilles et donc pas d’inconforts suite au traitement. Vous pourrez donc immédiatement retourner à vos activités quotidiennes.
Quels sont les résultats?
Le NightLase de Fotona a pour résultat de réduire considérablement et efficacement le ronflement et l’apnée du sommeil de type obstructive. Le traitement permet d’accroître la qualité de votre sommeil, mais aussi de votre partenaire. Il s’agit de l’une des méthodes les plus sûres et optimales pour diminuer de 50% ou plus en moyenne le ronflement sans effet secondaire.
Ce traitement n’étant pas un traitement médical, il est toujours suggéré de consulter un médecin afin de bien diagnostiquer la cause du ronflement.
Chez Option Dermasanté, nos esthéticiennes sont dûment formées afin d’offrir le traitement NightLase. Elles sauront vous conseiller et vous orienter dans le processus grâce à un accompagnement personnalisé. Un meilleur sommeil est à portée de main, alors n’hésitez pas à le saisir.
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